晚上喝蜂蜜水的功效与作用

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问题详情：晚上喝蜂蜜水的功效与作用？

陈超刚主任医师临床营养科

中山大学孙逸仙纪念医院三甲

晚上喝蜂蜜水具有以下功效与作用：

1、改善睡眠质量：蜂蜜中含有大量的矿物质和微量元素，能够帮助缓解神经紧张，促进睡眠。对于睡眠质量不佳的人来说，晚上喝蜂蜜水可以帮助改善睡眠状况。

2、促进消化：蜂蜜中的酶类和矿物质有助于增强胃肠道的蠕动功能，起到促进消化的作用。对于晚上摄入过多食物导致的消化不良，喝蜂蜜水有助于缓解不适感。

3、美容养颜：蜂蜜具有很好的滋润作用，可以帮助肌肤保湿，改善皮肤干燥状况。同时，蜂蜜中的抗氧化物质能够抵御自由基的损害，帮助皮肤延缓衰老。晚上喝蜂蜜水有助于养颜美容。

4、缓解疲劳：晚上喝蜂蜜水能够帮助缓解疲劳，恢复体力。这是因为蜂蜜中的果糖和葡萄糖能够被身体迅速吸收和利用，为身体提供能量。

5、预防便秘：蜂蜜具有润肠通便的作用，晚上喝蜂蜜水有助于预防便秘。特别是对于老年人或长期卧床的患者来说，喝蜂蜜水有助于预防便秘问题。

请注意，为了发挥蜂蜜水的最佳功效和作用，建议使用温水冲泡蜂蜜，并确保在睡前一小时左右饮用。同时也要注意适量饮用，避免因过量摄入糖分导致能量过剩。最后提醒大家，如果有糖尿病等疾病的人群，请根据自身情况适量饮用蜂蜜水并遵医嘱。

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