晚上喝蜂蜜水的功效与作用
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陈超刚 主任医师 临床营养科
中山大学孙逸仙纪念医院三甲
晚上喝蜂蜜水具有以下功效与作用:
1、改善睡眠质量:蜂蜜中含有大量的矿物质和微量元素,能够帮助缓解神经紧张,促进睡眠。对于睡眠质量不佳的人来说,晚上喝蜂蜜水可以帮助改善睡眠状况。
2、促进消化:蜂蜜中的酶类和矿物质有助于增强胃肠道的蠕动功能,起到促进消化的作用。对于晚上摄入过多食物导致的消化不良,喝蜂蜜水有助于缓解不适感。
3、美容养颜:蜂蜜具有很好的滋润作用,可以帮助肌肤保湿,改善皮肤干燥状况。同时,蜂蜜中的抗氧化物质能够抵御自由基的损害,帮助皮肤延缓衰老。晚上喝蜂蜜水有助于养颜美容。
4、缓解疲劳:晚上喝蜂蜜水能够帮助缓解疲劳,恢复体力。这是因为蜂蜜中的果糖和葡萄糖能够被身体迅速吸收和利用,为身体提供能量。
5、预防便秘:蜂蜜具有润肠通便的作用,晚上喝蜂蜜水有助于预防便秘。特别是对于老年人或长期卧床的患者来说,喝蜂蜜水有助于预防便秘问题。
请注意,为了发挥蜂蜜水的最佳功效和作用,建议使用温水冲泡蜂蜜,并确保在睡前一小时左右饮用。同时也要注意适量饮用,避免因过量摄入糖分导致能量过剩。最后提醒大家,如果有糖尿病等疾病的人群,请根据自身情况适量饮用蜂蜜水并遵医嘱。
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