骨折后吃什么好

骨折后，身体需要充足的营养来促进骨骼的愈合和恢复。以下是一些建议的食物，有助于骨折后的康复：

1、钙质丰富的食物：如牛奶、酸奶、小鱼干、虾米等，有助于骨骼的修复和生长。

2、蛋白质丰富的食物：如鱼、虾、牛肉、鸡蛋等，蛋白质是修复骨骼和其他组织的基本物质。

3、维生素D：有助于钙的吸收和利用，可以从鱼肝油、晒太阳等渠道获取。

4、新鲜蔬菜和水果：提供丰富的维生素和矿物质，如维生素C、维生素A等，有助于促进伤口愈合和骨骼生长。

5、富含锌的食物：如花生、葵花籽等，锌有助于促进蛋白质的合成和伤口的愈合。

6、铁质丰富的食物：如红枣、菠菜等，以补充失血造成的铁质流失。

7、适量饮水：保持充足的水分摄入有助于维持正常的生理功能和新陈代谢。

同时，避免摄入过多的糖分和盐分，以免影响钙的吸收和骨骼的愈合。此外，应根据个人的健康状况和医生的建议进行饮食调整，避免过敏或食物不耐受等问题。在骨折恢复期间，定期进行适当的康复训练也是非常重要的。