颈椎病怎么调养
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问题详情：颈椎病怎么调养？
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赵震宇 主任医师 骨外科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
颈椎病的调养主要包括以下几个方面：
1、休息与运动结合：避免长时间保持同一姿势，尤其是长时间低头工作。定时休息并进行一些肩颈部的锻炼，如适当进行头部运动、伸展运动等，以放松肩颈部肌肉，促进血液循环。
2、正确的睡姿：睡觉时选择高度合适的枕头，使头部和颈部得到充分的支撑。
3、饮食调养：饮食营养均衡，多吃一些富含钙质的食物，如牛奶、虾皮等，有利于骨骼健康。避免辛辣、油腻等刺激性食物。
4、注意保暖：避免颈部受凉，以免加重颈椎症状。
5、保持良好心态：避免紧张、焦虑等不良情绪，以免影响神经系统功能。
6、理疗与按摩：在医生的指导下进行理疗和按摩，有助于缓解颈椎疼痛。
7、注意锻炼时长和运动量：适度运动有利于改善血液循环、促进肌肉放松、缓解疼痛，但过量运动可能造成肌肉劳损加重颈椎负担。建议在专业指导下进行运动锻炼。
8、注意颈椎保护：在搬运重物、开车等活动中注意保护颈椎，避免颈部突然受力或过度活动。
9、定期检查和随访：定期进行颈椎检查，了解颈椎状况，以便及时采取措施预防和治疗颈椎病。
以上建议仅供参考，如果已经出现颈椎病症状，建议及时就医并遵循医生的建议进行治疗和调养。
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