来月经能不能做运动
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黄洁贞 副主任医师 妇科
广州市妇女儿童医疗中心三甲
在月经期间，女性可以进行适量的运动，但要注意运动的种类和强度。
适宜的运动项目包括散步、简单的瑜伽、柔和的拉伸运动等，这些运动能够促进血液循环，缓解压力，对经期不适有一定的缓解作用。然而，一些较为剧烈的运动，如长跑、跳绳、体操等高强度运动，以及会引起腹部压力增加的运动（如跳水或水下运动等），在月经期间则不宜进行。因为这些运动可能会加重盆腔充血，导致出血量增加，加重经期不适。
此外，每个女性的身体状况和月经情况有所不同，有些女性在月经期间可能会出现身体不适或痛经等情况，此时应以休息为主，避免剧烈运动。如果平时有运动习惯，月经期可以减少运动强度和时间，以低强度运动为主。
总之，在月经期间，女性可以根据自身情况适量进行柔和的运动，避免剧烈运动和引起身体不适的活动。如有任何疑虑或不适，建议咨询医生或妇科专家的意见。
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