怎么做才能控制早泄

早泄是一种常见的性功能障碍，对于控制早泄，可以采取以下方法：

1、心理治疗：寻求专业心理咨询师的帮助，学习如何控制情绪，减轻焦虑和压力等负面情绪的影响。采用渐进式延迟技巧来逐步控制射精过程，培养身体控制意识，使自己在性行为中能够更加自如。还要适当放慢自己的性生活节奏。不要把整个休息时间安排在双方每一次同房过程中。休息间隙中可多亲吻拥抱、相互刺激等激发性唤起过程，延长射精前的刺激积累时间。

2、药物治疗：如果早泄症状严重，可以咨询医生使用药物治疗。但需要在医生的指导下使用，避免滥用药物带来的副作用。

3、运动锻炼：适当的体育锻炼能够增强体质，提高身体的耐力，有助于改善性功能和控制射精能力。推荐的运动包括有氧运动如慢跑、游泳等。同时可以进行一些针对性的锻炼，如提肛运动等。

4、改善生活方式：保持良好的生活习惯对于改善早泄问题非常重要。要戒烟限酒，避免熬夜和过度劳累等不良生活习惯。保持良好的饮食和睡眠习惯，有助于提高身体素质和性功能。此外要合理安排性生活次数，避免过度频繁地进行性生活。同时避免不洁性行为的发生，减少感染的风险。