什么食物含蛋白质高
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张震 主任医师 普外科
安徽医科大学第一附属医院三甲
许多食物都富含蛋白质，其中一些含蛋白质高的食物包括：
1、肉类：如鸡肉、牛肉、羊肉、鱼肉、猪肉等，这些肉类都含有丰富的动物蛋白，且人体易于吸收。
2、蛋奶类：如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、牛奶等，这些食物也含有丰富的蛋白质。
3、豆制品：如大豆、黄豆、豆浆等，这些豆制品富含植物蛋白。此外，还有一些食物如花生、核桃等坚果类也含有一定量的蛋白质。
如果需要补充蛋白质，可以根据个人的消化能力、饮食习惯等选择相应的食物进行补充。如果身体缺乏蛋白质，可能会出现免疫力下降等情况，因此需注意补充足够的蛋白质。但请注意适量摄取，过量摄入蛋白质也可能会对健康产生负面影响。同时，保持健康的饮食习惯和均衡的营养摄入同样重要。如有需要，可以咨询营养师的建议。
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