运动完多久可以吃饭
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
运动完多久可以吃饭取决于运动的强度、运动量以及个人身体状况。一般来说，轻度运动可以在运动结束后半小时至一小时内开始吃饭。轻度运动如散步、慢跑等，运动过程中胃肠道仍在正常工作，食物消化吸收不受影响。然而，如果是较为剧烈的运动，如跑步、健身等，建议在运动结束后一小时左右再开始吃饭。剧烈运动后立刻进食可能会导致消化问题，如腹胀、消化不良等。具体建议如下：
1、运动量越大或强度越高，需要给身体各系统充分的休息时间。一般情况下休息时间越短越有可能加重胃肠的负担，不利于身体的健康。
2、运动后也不能立即进食大量冷饮或者生冷食物，会刺激胃肠道引起腹痛或者腹泻。运动后全身血液循环加快，胃肠蠕动增加，此时应适当补充温水以及易消化食物。
综上所述，需要根据自身实际情况合理选择进食时间。如果有任何疑虑或特殊情况，建议咨询专业医生或营养师的建议。
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