月经期间量少吃什么增加月经量

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问题详情：月经期间量少吃什么增加月经量？

王畅副主任医师妇科

青岛大学附属医院三甲

月经期间量少，可以通过饮食调理来增加月经量。以下是一些建议的食物和营养素：

1、富含铁的食物：铁是血液中的重要成分，缺铁会影响血红蛋白的合成，导致月经量减少。因此，建议多吃富含铁的食物，如牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、豆腐等。

2、富含维生素E的食物：维生素E有助于促进血液循环，可以适量吃一些坚果、橄榄油、菠菜等食物。

3、活血食物：适量食用一些具有活血化瘀的食物，如山楂、红枣等，有助于增加月经量。

4、高蛋白食物：蛋白质是身体的基本营养物质，对于增加月经量也有一定帮助。建议多吃鱼、蛋、奶类食物。

5、草药和中药：一些中草药如当归、枸杞、阿胶等被认为具有调理月经的功效。可以在医生的建议下适量食用或泡茶饮用。

6、其他食物：如桂圆、红糖等，也有助于活血化瘀和增加月经量。

除了饮食调理，还需要注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累、保持良好的心态等。如果月经量少的症状持续存在，建议及时就医，了解具体原因并进行针对性治疗。以上建议仅供参考，具体还需根据自身情况调整饮食和生活习惯，并在医生的指导下进行治疗。

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