吃什么补充维生素d
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问题详情：吃什么补充维生素d？
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
想要通过食物补充维生素D，可以摄入以下含有丰富维生素D的食物：
1、海鲜类：如带鱼、三文鱼、鲅鱼等，这些鱼类中通常含有丰富的维生素D；此外，还有鱼肝油，鱼肝油中也含有丰富的维生素D。
2、蛋类：如鸡蛋、鸭蛋等，其中蛋黄中的维生素D含量较高。
3、奶类及其奶制品：如牛奶、酸奶等，这些都是补充维生素D比较好的食物。此外，奶油相对其他食物来说，维生素D含量更高。新鲜的奶油可以用来补充人体所需的维生素D。需要注意的是，不是所有季节都适合食用奶油来补充维生素D。例如在夏季，新鲜牛奶和酸奶更有助于补充维生素D。冬季则可以通过奶油来适当补充体内维生素D的含量。除了食物之外，还有蘑菇和豆浆也可能含有一定的维生素D。请注意个人的健康需求来调整食谱并获取建议。过量摄取维生素D可能会引起中毒的风险，所以建议适度食用这些食物并确保其安全性和可靠性。如果存在需要摄取维生素D的建议和指南不确定，可以咨询专业的医疗团队进行解答。
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