多喝酸奶有什么好处

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问题详情：多喝酸奶有什么好处？

马莉副主任医师营养科

青岛大学附属医院三甲

多喝酸奶对人体有很多好处：

1、改善便秘情况：酸奶中含有一些能够促进消化的物质，如益生菌和有机酸等，可以帮助改善肠道功能，促进排便，有助于缓解便秘症状。

2、提高免疫力：酸奶中的乳酸菌等微生物有助于增强人体免疫力，提高抵抗力，减少感冒等疾病的发生。

3、补钙：酸奶是一种良好的钙来源，多喝酸奶可以帮助人体补钙，有助于预防骨质疏松等疾病。

4、促进消化和吸收：酸奶中的乳酸菌等微生物有助于分解食物中的成分，促进消化和吸收，改善肠胃功能。

5、预防贫血：酸奶中的维生素B12等物质可以促进铁的吸收，从而有助于预防贫血。

6、美容功效：酸奶中含有大量的蛋白质和抗氧化物质，可以促进皮肤新陈代谢，保持皮肤弹性和健康。

7、改善口臭：酸奶中的乳酸菌可以抑制口腔中的细菌生长，减少口臭的发生。

总之，多喝酸奶对人体健康有很多益处。当然，每个人的身体状况和生活习惯都不同，具体还需根据个人情况来选择饮用量和饮用方式。如果有特殊健康问题，最好在医生的指导下饮用。

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