为什么运动了体重上涨
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赵震宇 主任医师 骨外科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
运动了体重上涨可能有多种原因，主要包括以下几点：
1、未能控制饮食：运动后虽然消耗了能量，但如果饮食中摄入的热量超过了消耗的能量，体重就会上涨。
2、运动量不足：有时运动量不足以刺激身体消耗大量脂肪，而且可能在运动中由于新陈代谢的加快而增加食欲，摄入更多食物，导致体重上升。不过体重只是短暂的增加，只要继续坚持运动并结合科学的饮食方式，体重会逐步下降。
3、肌肉增长：运动一段时间后，身体的肌肉量得到了增长，而肌肉比脂肪密度大，因此即使体重数字上升，也不代表脂肪增加。这种情况不需要过于担心。
除了以上原因，还可能有其他原因导致运动后体重上升，例如体内水分滞留等。如果在运动初期出现体重上升的情况，不要气馁或放弃运动计划，需要持续坚持运动并结合健康的饮食调整生活习惯。如果对此有疑问或需要更具体的建议，可以咨询营养师或健身教练。
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