皮肤晒伤了通红疼痛怎么办

皮肤晒伤后变得通红并出现疼痛，可以采取以下步骤进行自我护理和缓解不适：

1、冷敷：使用冷水浸湿毛巾或用冰包冷敷，帮助减轻晒伤处的疼痛和红肿。避免使用冰块直接接触皮肤，以防造成皮肤刺激。

2、补水保湿：保持皮肤充足的水分，可以使用温和的保湿乳液或芦荟胶涂抹晒伤的皮肤，有助于舒缓不适。

3、避免刺激：避免使用刺激性的化学产品，如含有酒精或香料的护肤品，以防加重皮肤不适。

4、使用药物：如果晒伤较严重，可以在医生的指导下使用抗过敏药物如西替利嗪或氯雷他定，缓解疼痛和红肿。同时可以外用一些抗炎药膏，以促进皮肤修复。

5、注意防晒：尽量避免长时间暴露在阳光下，如果需要外出，请做好防晒措施，如打遮阳伞、戴帽子、穿长袖衣服等。

6、饮食调理：多食用富含维生素C和抗氧化剂的食物，如新鲜蔬果，有助于皮肤的修复。

7、寻求医疗帮助：如果皮肤晒伤后出现严重疼痛、红肿、水泡等症状，或者出现感染迹象，请及时就医。医生会根据具体情况给出合适的治疗建议。

请注意，以上建议仅供参考。在采取任何措施前，建议先咨询医生或专业人士的意见。如果晒伤严重或症状持续加重，请及时就医。