更年期妇女如何补充雌激素

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精选回答

施秀阳 副主任医师 全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

更年期妇女补充雌激素的方法主要有以下几种方式:

1、饮食调理:日常饮食可以适当增加富含雌激素的食物的摄入,例如豆制品如豆浆、豆腐等,还包括坚果类、蜂王浆等。这些食物有助于补充体内的雌激素水平。此外,还可以多吃富含锌和硒的食物,如海带、紫菜等,可以促进雌激素分泌。

2、运动锻炼:更年期妇女可以通过适当的运动锻炼来改善体内雌激素水平。有氧运动如瑜伽、慢跑等可以促进血液循环和新陈代谢,从而改善体内激素平衡。同时,运动也有助于缓解压力,改善睡眠质量,有助于身体健康。

3、保持良好心态:保持良好的心态对于维持体内激素平衡至关重要。更年期妇女可以通过调整心态、减轻压力来避免情绪波动对体内激素水平的影响。

4、药物治疗:如果更年期妇女的雌激素水平过低,出现了明显的症状,可以在医生的指导下进行药物治疗。但需要注意的是,药物治疗需要在医生的指导下进行,不可自行用药或更改用药剂量。

最后提醒,更年期妇女在补充雌激素的过程中需要注意适量补充,避免过度补充造成不良后果。如果有任何不适或疑虑,建议咨询专业医生或妇科医生以获取专业建议和指导。同时,更年期妇女的身体和生活方式各不相同,因此需要根据个人情况选择合适的方法来补充雌激素。

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