腰间盘突出的人平时应注意哪些

腰间盘突出的人平时应注意以下几个方面：

1、注意休息：避免长时间坐立或站立，定时变换姿势，缓解肌肉疲劳。

2、保持正确的姿势：保持良好的坐姿和站姿，避免长时间弯腰、扭腰等动作。

3、锻炼核心肌肉群：加强腰背部肌肉锻炼，如游泳、平板支撑等运动，以增强腰椎稳定性。

4、注意保暖：避免腰部受凉，以免加重疼痛。

5、合理饮食：保持健康的饮食习惯，多摄入钙质、蛋白质等营养物质，有助于腰椎健康。

6、避免过度运动：避免剧烈运动或突然转身等动作，以减少对腰椎的压力。

7、控制体重：保持正常的体重范围，减轻腰椎负担。

8、避免长时间穿高跟鞋：穿高跟鞋会增加腰椎压力，应尽量选择平底鞋。

9、定期检查：定期进行腰椎检查，以便及时发现并治疗腰椎问题。

10、遵医嘱治疗：如有疼痛等症状，要遵医嘱进行相应治疗，避免自行用药或忽视病情。

总之，腰间盘突出的患者需要注意保护腰部，避免过度劳累和不良姿势，加强锻炼和保养，以保持腰椎健康。如有疑虑或症状加重，应及时就医。