踝关节扭伤的康复训练方法有什么
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芮云峰 主任医师 骨科
东南大学附属中大医院三甲
踝关节扭伤的康复训练方法主要包括以下几个步骤：
1、早期：主要为轻度运动，如轻微活动踝关节，采用弹力绷带固定踝部以限制局部活动，并进行简单的肌力训练，如静力收缩练习等，防止肌肉萎缩。同时可以进行关节活动度的训练，适当屈伸踝关节，注意动作要轻柔缓慢。
2、中期：可进行抗阻训练，如使用沙袋等物体对踝关节进行抗阻锻炼，也可适当进行不负重的功能训练。期间可以借助弹力绷带等保护受伤踝关节，逐渐恢复正常活动范围及肌肉力量。
3、后期：主要为强化关节周围肌肉力量和关节协调性训练，如进行提踵训练强化踝关节周围肌肉力量等。也可使用器械进行辅助性训练，逐渐适应步行、跑步等运动，帮助恢复正常功能。期间注意保持适量运动，避免过度用力或过度劳累。也可以逐渐适应其他相关的理疗措施。在做训练的时候一定要注意动作要轻柔缓慢。如果出现身体不适的状况一定要及时去医院进行就诊。另外在运动之前也要做好热身准备活动避免扭伤。还可以尝试物理因子疗法以缓解疼痛肿胀等症状，帮助肌肉韧带尽快恢复健康状态。此外，营养饮食也很重要，比如多吃富含蛋白质和钙的食物以帮助恢复健康。
以上康复训练方法仅供参考，具体应根据个人情况和医生的建议制定合适的康复训练计划。同时请注意在进行康复训练时务必遵循医嘱并循序渐进地进行训练，以免因操作不当造成二次伤害。
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