想保持体重不反弹是不是也得运动

是的，运动和饮食管理是保持体重不反弹的关键因素。

运动可以帮助消耗更多的热量，增强肌肉，提高基础代谢率，有助于维持体重。此外，运动还可以改善身体的健康状况，增强心肺功能，降低患病风险。

在保持体重的过程中，需要持续、适量的运动。建议根据个人兴趣和身体状况选择运动方式和强度，可以选择有氧运动如快走、慢跑、游泳等，也可以进行力量训练以增强肌肉。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或者每周进行75分钟的高强度有氧运动。同时，运动也需要与饮食相结合，避免过度运动和忽视饮食导致的营养不足或其他健康问题。

此外，保持充足的睡眠、减少压力、保持良好的饮食习惯和避免暴饮暴食等也是维持体重的重要方面。需要综合考虑这些因素并进行全面的生活方式调整，才能有效地保持体重不反弹。如果有需要的话，可以咨询专业的营养师或健身教练以获得个性化的建议和指导。总之，运动和饮食是保持体重的关键所在。只有将运动和饮食管理结合起来，才能有效地保持健康的体重状态。