每天对电脑脖子往后仰就疼怎么办
370次浏览・5月前
问题详情：每天对电脑脖子往后仰就疼怎么办？
精选回答
我要回答
陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
每天对电脑工作时脖子往后仰就疼可能是由于长时间保持同一姿势引起的颈部肌肉疲劳或颈椎问题。以下是一些建议来缓解这种疼痛：
1、调整坐姿：确保你的坐姿正确，坐直并挺胸，避免过度弯曲颈部。
2、调整电脑屏幕高度和角度：确保电脑屏幕位于眼睛水平视线略低的位置，避免长时间抬头或低头。
3、使用符合人体工程学的办公设备：使用符合人体工程学的键盘、鼠标和椅子，以确保舒适性和支撑性。
4、定时休息：每隔一段时间就离开电脑休息一会儿，起身走动、做一些颈部和肩部放松的运动。
5、颈部伸展运动：在电脑前工作时，可以每隔一段时间进行一些简单的颈部伸展运动，以缓解颈部肌肉的紧张。
6、热敷或冷敷：使用热敷或冷敷可以帮助缓解颈部肌肉的疼痛和紧张。
7、寻求医疗帮助：如果疼痛持续不减或者加重，建议咨询医生或物理治疗师，以了解是否存在严重的颈椎问题或进行进一步的治疗。
此外，一些简单的颈部放松练习可以在家里进行，以缓解颈部疼痛和紧张。如果疼痛持续，建议寻求专业医疗人员的帮助，以确保问题得到妥善处理。总之，要注意保持良好的坐姿和定时休息，预防颈部问题的发生。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有