月经期间可以减肥吗怎么减
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王畅 副主任医师 妇科
青岛大学附属医院三甲
月经期间是可以减肥的，但减肥方式及运动量需要适当调整，具体分析如下：
1、饮食方面：经期代谢较快，消耗的热量较多，可以通过控制高热量食物如炸鸡、蛋糕等摄入，适当多吃高纤维、高蛋白质的食物如豆腐、燕麦等来帮助减肥。也要注意避免生冷、辛辣等刺激性食物的摄入，以免引起身体不适。
2、运动方面：月经期间可以进行适当的轻运动，如散步、瑜伽等，有助于促进血液循环和减轻水肿现象。但应避免剧烈运动和高强度运动，因为这可能会导致出血量增加或身体不适。
3、注意体重变化：虽然月经期间可以减肥，但也要密切关注体重变化。如果在短时间内体重急剧下降，可能对身体造成损害，因此建议健康、稳定的减重。
总的来说，月经期间可以减肥，但要根据自身情况调整饮食和运动计划。同时也要注意，如果月经期间出现身体不适，应及时停止减肥计划并寻求医生帮助。
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