腰间盘突出应注意些什么
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赵震宇 主任医师 骨外科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
腰间盘突出患者需要注意以下几个方面：
1、保暖：避免腰部受到寒冷刺激，以免引起肌肉僵硬和血液循环不畅，从而加重症状。
2、正确的姿势：保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，定时进行腰部的活动和放松。睡觉时建议睡硬板床。
3、饮食调理：注意营养的摄入，适量补充钙质、蛋白质和维生素等营养物质，有助于促进腰椎间盘的恢复。
4、运动锻炼：在疼痛可以忍受的范围内进行适量的运动锻炼，如散步、游泳等，有助于增强腰部肌肉的力量和稳定性。避免进行剧烈运动或过度用力，以免加重症状。
5、腰部保护：避免长时间弯腰、扭腰等动作，尽量减少腰部的压力。
6、保持体重：保持正常的体重范围，避免肥胖给腰部带来额外的压力。
7、避免重体力劳动：尽量避免或减少重体力劳动，尤其是需要过度弯腰的工作。
8、及时就医：如果出现腰部疼痛、麻木等症状加重的情况，应及时就医检查和治疗。
9、保持良好的心态：保持良好的心态，避免紧张和焦虑情绪对病情产生不良影响。
总之，腰间盘突出的患者需要注意保护腰部，避免诱发和加重症状。同时，及时就医并遵循医生的建议进行治疗和康复。
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