过度煅练后手臂酸痛无力好多天怎么办

过度锻炼后手臂酸痛无力持续多天，可能是由于肌肉疲劳、乳酸堆积或轻微运动损伤导致的。以下是一些建议的处理方法：

1、休息：给手臂肌肉充分的休息时间，避免进一步加重损伤。

2、冷敷或热敷：在酸痛部位交替进行冷敷和热敷，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。注意根据个人的感觉选择适合的方式，如果热敷后感觉不适，可以尝试冷敷。

3、轻度按摩：对酸痛部位进行轻度按摩，有助于缓解肌肉紧张和促进血液循环。

4、拉伸：进行一些手臂和手腕的拉伸运动，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

5、药物治疗：可以使用非处方药如布洛芬等抗炎药，帮助减轻疼痛和炎症。

6、局部膏药：一些传统的中药膏药也可以用于缓解肌肉酸痛。

7、保持适当的活动：适度的活动可以帮助缓解僵硬和疼痛，但要避免过度使用手臂。

8、饮食调理：保持充足的水分摄入，多吃富含营养的食材，有助于缓解肌肉酸痛。

如果采取上述方法后，手臂酸痛无力的症状仍未改善或加重，建议寻求专业医疗人员的帮助，以确定是否存在其他潜在的健康问题。此外，为了避免未来出现类似情况，建议合理安排锻炼强度和时间，做好运动前的热身和拉伸。