骨量减少怎么办

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问题详情：骨量减少怎么办？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

骨量减少意味着骨骼中的矿物质密度降低，这通常与骨质疏松有关。骨质疏松是一种骨骼疾病，使骨骼变得脆弱和易碎。对于骨量减少的情况，可以采取以下措施：

1、调整饮食：饮食中应包含足够的钙和维生素D，这些营养素对于骨骼健康至关重要。建议增加摄入富含钙的食物，如牛奶、酸奶、豆腐等。同时，多晒太阳有助于维生素D的合成。

2、增加运动：适当的运动可以帮助增强骨骼，建议进行负重运动，如散步、慢跑、瑜伽等。这些运动可以增加骨骼的负重，有助于增加骨密度。

3、戒烟和限制酒精摄入：吸烟和过量饮酒都会对骨骼健康产生负面影响，因此建议戒烟和限制酒精摄入。

4、药物治疗：如果骨量减少较为严重，医生可能会开具药物来治疗。例如，一些药物可以帮助增加骨密度，减少骨折的风险。

5、定期监测：定期进行骨密度检查可以帮助了解骨骼健康状况，及时发现骨量减少的情况。

6、保持良好的生活习惯：保持健康的生活习惯，包括保持良好的作息时间、避免长时间坐立不动等，都有助于维护骨骼健康。

请注意，以上建议仅供参考。如果担心自己的骨量减少问题，建议咨询医生以获取专业的诊断和治疗建议。他们可以根据具体情况制定合适的方案，帮助维护骨骼健康。

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