21岁了才161怎么才能长高点

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陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

对于已经21岁的人来说，身高基本已经稳定，继续增高的可能性相对较小。但还有一些建议可以尝试，帮助尽可能提升身高：

1、营养摄入：保证身体获得充足的营养摄入是生长发育的基础。可以多食用富含蛋白质、钙质的食物，如鸡蛋、牛奶等，有助于骨骼的生长和发育。同时，保持饮食均衡，摄入足够的维生素、矿物质等。

2、运动锻炼：一些特定的运动可以帮助刺激骨骼生长。可以尝试打篮球、跳绳、跑步等运动方式，有助于促进骨骼发育和提高身体素质。此外，还可以尝试一些伸展运动，如瑜伽等，有助于拉伸身体。

3、良好的生活习惯：保证充足的睡眠时间，每晚至少保证八小时睡眠。同时，保持心情愉快，避免精神压力过大。

4、检查身体状况：可以到医院进行骨龄检查，了解骨骺线是否闭合。如果骨骺线还未闭合，说明还有增高的可能性。在医生指导下使用生长激素等方法尝试增高。但如果骨骺线已经闭合，那么自然增高的可能性就非常小了。

尽管上述方法有助于增高，但最终的身高也受到遗传等因素的影响。如果对自己的身高非常不满意，可以考虑在医生的建议和指导下采取更为专业的增高方法。但请注意，任何增高方法都需要谨慎选择，避免盲目跟风或使用不安全的方法。

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