右侧腰肋骨睡觉时间长了压痛怎么办

右侧腰肋骨睡觉时间长了出现压痛，可能是由于长时间保持同一姿势导致局部压迫，进而引起的血液循环不畅和肌肉紧张等问题。为了缓解这种疼痛，可以尝试以下方法：

1、调整睡姿：避免长时间保持同一姿势睡觉，可以尝试侧卧或平躺，并在睡觉时经常更换姿势。

2、活动身体：在睡觉前可以适当活动身体，做一些简单的伸展运动，以缓解肌肉紧张和僵硬。

3、热敷或冷敷：可以用暖水袋或冰袋对疼痛部位进行热敷或冷敷，以减轻疼痛和肌肉紧张。

4、按摩：轻柔地按摩疼痛部位，可以缓解肌肉紧张和促进血液循环。

5、药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如非处方药如布洛芬等，以缓解疼痛和消炎。

如果以上方法无法缓解疼痛，或者疼痛越来越严重，建议及时就医，以排除可能的严重疾病，如肾结石、胆囊炎等。在日常生活中，也要注意保持良好的姿势习惯，避免长时间保持同一姿势，定期进行身体活动和锻炼，以预防类似问题的发生。以上建议仅供参考，具体操作应以医生的意见为准。