久坐或久站腰疼怎么办
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问题详情：久坐或久站腰疼怎么办？
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
久坐或久站导致的腰疼，可能是由于长时间保持同一姿势，使得腰部肌肉和韧带处于紧张状态，进而导致腰肌劳损或者腰椎间盘突出等问题。遇到这种情况，可以采取以下方法缓解疼痛：
1、改变不良姿势：久坐或久站前应先调整好姿势，尽量保持正确的坐姿和站姿。每隔一段时间应适当改变姿势，活动腰部。
2、加强锻炼：适当进行有针对性的锻炼，如平板支撑、游泳等，以增强腰部的肌肉力量，有助于缓解腰痛。
3、物理治疗：热敷、按摩、针灸等物理治疗方法也有助于缓解腰痛。
4、药物治疗：如果疼痛较严重，可在医生的指导下使用止痛药物，如布洛芬等。
5、使用辅助工具：如使用符合人体工程学的椅子，为腰部提供足够的支持。或站立时可以使用腰部垫枕等辅助工具分担腰部压力。
6、保持良好的生活习惯：保持良好的作息时间，保证充足的睡眠，戒烟限酒等也有助于缓解腰痛。
如果腰痛持续不减或者疼痛加剧，建议尽快就医，以排除潜在的疾病，如腰椎间盘突出等。
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