大姨妈来了适合吃什么
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黄洁贞 副主任医师 妇科
广州市妇女儿童医疗中心三甲
女性在月经期间需要更加注意营养的摄入和身体的保健，因此需要注意饮食的选择。以下是一些适合大姨妈期间食用的食物：
1、高纤维食物：如蔬菜、水果、全谷类等，有助于缓解经期便秘，改善身体不适。
2、富含维生素B的食物：如瘦肉、动物肝脏等，有助于缓解焦虑和压力，提高身体的免疫力。
3、蛋白质丰富的食物：如鸡肉、豆腐等，有助于补充身体所需的能量和营养。
4、红枣、桂圆等补血食物：有助于缓解经期失血带来的贫血症状。
5、红枣姜茶或红糖水：有助于促进血液循环和排出淤血，缓解痛经等症状。
6、铁含量高的食物：瘦肉、绿叶蔬菜等有助于补充身体需要的铁元素，避免因为月经失血造成的铁元素流失。
同时，需要注意避免过度油腻、辛辣等刺激性食物的摄入，以免加重身体不适。如果有特殊身体状况或疑虑，建议咨询医生或营养师的建议。总之，合理的饮食搭配和营养摄入有助于女性度过月经期间的生理不适和心理压力。除此之外，良好的作息习惯和适度的运动也是重要的保健措施。
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