月经期间能做瑜伽吗

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问题详情：月经期间能做瑜伽吗？

黄洁贞副主任医师妇科

广州市妇女儿童医疗中心三甲

月经期间是可以做瑜伽的，但要注意选择适合的瑜伽类型和避免过度运动。

1、适合的瑜伽类型：月经期间，女性可以选择较为柔和的瑜伽类型，如冥想瑜伽、平衡瑜伽等。这些瑜伽动作较为舒缓，有助于放松身心，缓解经期不适。

2、避免过度运动：虽然瑜伽是一种低强度运动，但在月经期间仍需避免过度运动。过度运动可能会导致身体疲劳、加重盆腔负担，从而引发不适。

3、注意身体状况：每个女性的身体状况和经期反应都有所不同。如果在做瑜伽过程中出现任何不适，如腹痛、腰痛等，应立即停止运动并注意休息。

4、避免倒立和腹部挤压动作：月经期间，女性应避免进行倒立和腹部挤压等动作，这些动作可能会增加盆腔压力，加重不适。

5、保持水分补充：无论是否处于经期，做瑜伽时都应保持充足的水分补充，避免脱水。

总的来说，只要选择适合的瑜伽类型并避免过度运动，月经期间做瑜伽是安全的。同时，也要根据自己的身体状况做出明智的选择，如果感到任何不适，最好停止运动并咨询医生的建议。

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