怎么消除紧张性高血压

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问题详情：怎么消除紧张性高血压？

谢勇副主任医师心血管内科

中山大学孙逸仙纪念医院三甲

紧张性高血压通常是由于心理压力、焦虑或应激反应引发的血压升高现象。为了消除紧张性高血压，可以采取以下措施：

1、放松心情：尝试进行深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛等放松技巧，以缓解紧张情绪和压力。

2、规律作息：保持充足的睡眠时间，避免熬夜和过度疲劳。

3、锻炼：进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于降低血压并减轻焦虑情绪。

4、健康饮食：保持均衡的饮食，减少高盐、高脂、高糖和高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果和纤维的摄入。

5、应对压力：积极寻找并解决引起压力的问题，学习应对压力的方法，如调整心态、寻求支持、制定目标等。

6、心理咨询：如果紧张情绪持续存在且影响生活质量，建议寻求专业心理咨询师的帮助，进行心理治疗和辅导。

7、药物治疗：在医生的建议下，可能需要使用降压药物来暂时控制血压。但请注意，药物治疗应在医生的指导下进行，避免自行用药。

请注意，以上建议仅供参考。如果怀疑自己有紧张性高血压或其他健康问题，请务必咨询医生或专业人士的建议。

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