月经第4天可以跑步吗

月经第4天，是否可以跑步取决于个人的身体状况和月经流量。一般来说，如果身体状况良好，月经流量适中或逐渐减少，适度的跑步运动是可以的。但需要注意以下几点：

1、轻度运动：在月经期间，建议选择轻度运动，避免过度剧烈的运动，以防引起身体不适。

2、倾听身体声音：如果感到疲劳、不适或腹痛，应立即停止运动并休息。

3、注意卫生：跑步后要注意清洁，及时更换内衣和卫生巾，以防感染。

4、避免使用宫内运动器材：月经期间，宫颈口处于开放状态，应避免使用如深蹲等会增加宫腔内压力的运动器材。

5、避免冷水运动：避免进行冷水运动或在冷环境中运动，以防引起身体不适或影响月经正常排出。

总的来说，如果月经期间身体状况良好，适当的运动是可以的。但如果出现任何不适，应立即停止运动并咨询医生的建议。此外，每个人的身体状况和月经情况都有所不同，因此需要根据自己的情况来决定是否适合运动。