吃橙子有哪些好处

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问题详情：吃橙子有哪些好处？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

吃橙子有很多好处，主要包括以下几个方面：

1、橙子中含有丰富的维生素C，有助于增强身体抵抗力，预防感冒等疾病。同时，橙子还含有多种抗氧化物质，有助于清除体内自由基，保护人体免受损伤。此外，橙子还含有类黄酮和多种抗氧化维生素，能减少中风危险等潜在健康风险。适量摄入橙子有助于降低血管疾病的发生概率。

2、橙子中的有机酸能促进消化液的分泌，有助于开胃消食、生津止渴。因此，吃橙子有助于缓解口渴口干、消化不良等症状。而且橙子中含有膳食纤维和果胶等营养成分，能够促进肠胃蠕动和消化，加速食物在肠道内的消化和吸收，有助于缓解便秘症状。适量食用橙子还可以改善便秘问题。

3、橙子中含有一种名为橙皮苷的成分，具有降低血压的作用。此外，橙子中的钾含量丰富，也有助于调节血压和控制血压稳定。适量食用橙子可以降低高血压的发生概率或者辅助控制血压在正常范围内。同时也有利于心脑血管疾病的预防和治疗。但是需要注意控制食用量，避免过量食用导致身体不适。

总之，适量食用橙子对身体有很多好处，包括增强抵抗力、促进消化、降低血压等。但是需要注意个人体质差异和食用量的控制，避免过量食用导致身体不适。同时也要注意选择新鲜成熟的橙子食用，以保证其营养价值和口感品质。如有身体不适请及时就医诊治。

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