心情焦虑吃什么好

心情焦虑时，除了专业的心理治疗和药物治疗，还可以通过饮食来辅助缓解焦虑。以下是一些对缓解焦虑有益的食物：

1、富含维生素B的食物：如香蕉、牛奶、燕麦等，有助于缓解情绪，改善焦虑。

2、含有Omega-3脂肪酸的食物：如三文鱼、橄榄油等，有助于促进身体健康，降低焦虑和抑郁情绪。

3、富含钙的食物：如牛奶、酸奶等，有助于缓解紧张和不安的情绪。

4、富含镁的食物：如菠菜、豆腐等，有助于放松身心，缓解焦虑。

5、富含色氨酸的食物：如豆腐、紫菜等，有助于促进睡眠，改善焦虑引起的失眠症状。

6、新鲜蔬菜和水果：如菠菜、猕猴桃等，含有丰富的维生素和矿物质，有助于缓解焦虑情绪。

此外，还可以尝试喝一些具有镇静作用的花茶，如玫瑰花茶、茉莉花茶等。

需要注意的是，食物缓解焦虑的效果有限，不能替代专业的心理治疗和药物治疗。如果焦虑症状严重或持续存在，建议及时就医，寻求专业帮助。另外，个人体质不同，对于食物的敏感性和反应也可能不同，因此应根据自身情况选择适合的食物。