颈椎不好怎么办

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问题详情：颈椎不好怎么办？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

颈椎不好可以采取以下几种方式改善：

1、避免长期低头伏案工作或看手机。工作学习时保持正确坐姿，也可以每隔一段时间抬头运动。这是非常重要的，因为长期低头会给颈椎带来很大的压力，导致颈椎出现问题。

2、适当进行颈部肌肉的功能锻炼，如游泳、打羽毛球等运动，有助于增强颈部肌肉力量，从而维持颈椎的稳定性。避免剧烈运动，以免加重颈椎问题。

3、注意颈部保暖。如果颈部遭受寒凉，可能导致颈椎发生或加重相应的疼痛不适。夏季注意避免冷风直吹颈部，做好颈部保暖措施。平时可以多热敷颈部疼痛部位，缓解局部神经肌肉紧张。

4、可以使用合适的颈枕作为支撑，以保持颈椎处于正常的生理曲度状态。这样可以帮助改善颈椎的应力分布，缓解颈椎的退变和疼痛。但是需要注意枕头的具体高度应根据个人生理曲度来选择。此外，也可以使用专业的颈枕进行理疗热敷等。

5、如果颈椎不好伴随疼痛等问题，可以在医生的指导下使用一些药物辅助治疗。但不建议自行盲目用药，以免产生不良反应。

以上建议仅供参考，如果颈椎问题严重或持续不适，建议及时就医并遵循医生的建议进行治疗。平时也要注意保持良好的生活习惯和姿势，预防颈椎问题的发生或加重。

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