男性吃什么降低雌激素

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问题详情：男性吃什么降低雌激素？

任蕾副主任医师内分泌与代谢病科

郑州大学第一附属医院三甲

男性想要降低雌激素水平，可以通过饮食调整来实现。以下是一些有助于降低雌激素水平的食物建议：

1、富含锌的食物：锌元素有助于降低体内的雌激素水平。因此，男性可以多吃富含锌的食物，如牛肉、生蚝等。

2、富含草酸的食物：草酸可以促进体内的雌激素代谢，如菠菜、橄榄等。这些食物也有助于降低雌激素水平。

3、富含蛋白质的食物：蛋白质对于维持正常的睾酮水平非常重要，有助于平衡体内激素。建议男性多摄入鸡肉、鱼肉等富含蛋白质的食物。

4、绿色蔬菜：如西兰花、芥蓝等，有助于维持体内激素平衡。这些食物富含维生素和矿物质，有益于身体健康。

5、坚果类食物：如核桃、杏仁等富含健康脂肪和蛋白质，有助于平衡体内激素水平。

除了饮食调整，男性还需要注意保持良好的生活习惯，如避免长时间熬夜、减少压力等，这些都有助于维持体内激素平衡。请注意，饮食调整和生活习惯的改善需要长期坚持才能看到效果。如果雌激素水平过高且持续时间长，建议及时就医，寻求专业医生的建议和治疗。

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