贫血体虚吃什么食物

273次浏览・3月前

问题详情：贫血体虚吃什么食物？

邓程新副主任医师血液科

广东省人民医院三甲

贫血体虚的人可以通过饮食来补充所需的营养，增强体力。以下是一些建议的食物：

1、富含铁的食物：铁是造血的重要原料，因此贫血体虚的人应该多吃富含铁的食物，如动物肝脏、瘦肉、蛋类、豆类等。

2、富含维生素C的食物：维生素C有助于铁的吸收，所以吃富含铁的食物时，最好同时摄入含维生素C丰富的食物，如柑橘类水果、猕猴桃、草莓等。

3、富含优质蛋白的食物：贫血体虚的人需要补充优质蛋白质，以制造足够的血红蛋白。优质蛋白质来源包括鱼、禽、肉、蛋、奶及豆制品等。

4、健脾补血的食物：中医角度认为，脾是气血生化之源，所以体虚贫血的人还需要健脾。建议食用一些健脾补血的食物，如红枣、山药、枸杞、桂圆等。

5、其他食物：也可以适当食用一些富含铜、叶酸和维生素B12的食物，如坚果、种子类食物（如南瓜子）、深绿色蔬菜等，这些食物也有助于改善贫血状况。

除了以上食物建议，还需要注意饮食搭配合理，确保营养均衡。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯，避免过度劳累和压力。但如果贫血情况严重或持续不愈，建议及时就医，获取专业的诊断和治疗。以上建议仅供参考，并不能替代专业医疗建议。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有