股沟骨连着脚板都酸痛怎么办

如果感到股沟骨连着脚板都酸痛，可能是由于多种原因导致的，如肌肉劳损、关节炎、神经受压等。为了缓解这种疼痛，可以尝试以下方法：

1、休息与冰敷：首先适当休息，避免过度使用疼痛的部位。在疼痛部位进行冰敷，有助于减轻炎症和肿胀。

2、热敷：如果疼痛持续较长时间，可以尝试热敷，有助于放松肌肉，促进血液循环。

3、拉伸与按摩：进行一些针对该区域的拉伸运动，有助于舒缓紧张的肌肉。轻柔地按摩该区域，也有助于减轻疼痛。

4、调整姿势：长时间保持同一姿势可能导致疼痛，注意调整姿势，避免长时间站立或坐着。

5、药物治疗：在医生的建议下，可以使用非处方药如布洛芬等消炎药来缓解疼痛和炎症。

6、寻找潜在原因：如果疼痛持续不减或者加重，建议及时就医，以确定疼痛的根本原因，以便进行针对性治疗。

7、饮食调整：保持良好的饮食习惯，摄入足够的维生素和矿物质，有助于骨骼和肌肉的健康。

8、避免诱发因素：注意避免可能导致疼痛加剧的因素，如长时间穿高跟鞋、过度运动等。

以上建议仅供参考。如果疼痛持续不减或者加重，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。