起身时腰部下方痛得厉害怎么办

起身时腰部下方疼痛可能是由于多种原因引起的，如肌肉或韧带拉伤、关节炎症、腰椎间盘突出等。为了缓解疼痛，可以尝试以下方法：

1、休息：避免过度活动和剧烈运动，给身体充分的休息时间，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

2、冷敷或热敷：如果是急性疼痛，可以尝试冷敷；如果是慢性疼痛，可以尝试热敷，有助于减轻炎症和疼痛。

3、药物治疗：在医生的建议下，可以使用非处方药如布洛芬等抗炎药来缓解疼痛和消炎。

4、物理治疗：如按摩、针灸、拔罐等，有助于缓解腰部疼痛。

5、正确的起身姿势：起身时应该缓慢地移动，避免突然用力或扭转腰部。

6、寻求专业医疗帮助：如果疼痛持续不减或者加重，建议尽快就医，以便确诊并接受专业的治疗。

以上方法仅供参考，具体的治疗方案应根据个人的具体情况和医生的建议来确定。此外，长期腰痛可能是其他疾病的征兆，因此应该及时就医，以免延误治疗。