手骨折吃什么恢复得快

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问题详情：手骨折吃什么恢复得快？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

手骨折后，除了接受医疗治疗，合理的饮食营养也是恢复的关键。以下是一些有助于手骨折后恢复的食物和营养素：

1、蛋白质：对于骨折的愈合非常重要，建议从鱼肉、鸡蛋、奶制品、豆制品等食物中获取优质蛋白质。

2、钙质：牛奶、小鱼虾、骨头汤等食物富含钙质，有助于骨骼的修复和生长。

3、维生素D：可以促进钙的吸收，主要存在于鱼肝油、蛋黄等食物中。多晒太阳也有助于体内维生素D的合成。

4、维生素A和锌：也有助于骨折的恢复，可以多吃胡萝卜、动物肝脏等含有这些元素的食物。

5、铁质：失血过多可能导致贫血，影响骨折的恢复，因此可以适当补充铁质，如多吃菠菜等蔬菜。

6、新鲜蔬果：提供丰富的维生素和矿物质，有助于身体的恢复。

7、胶原蛋白：是骨骼和结缔组织的重要组成部分，可以通过摄入猪蹄、猪皮等食物来补充。

此外，还可以在医生的指导下服用一些补钙的制剂或促进骨折愈合的药物。不过，每个人的身体状况和骨折程度都不同，恢复时间也会有所不同，饮食应根据个人情况调整。在恢复期间，避免过度劳累和使用受伤的手，以免影响恢复。如症状持续或加重，建议及时就医。

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