月经期可以不可以吃菠菜吗
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黄洁贞 副主任医师 妇科
广州市妇女儿童医疗中心三甲
月经期间可以吃菠菜。菠菜含有丰富的铁质和多种维生素，尤其是维生素E的含量极高，具有抗衰老作用。月经期间适量食用菠菜可以补充身体所需的营养，改善经期不适的症状。此外，菠菜还含有大量的膳食纤维，有助于预防便秘和排毒。因此，月经期间的女性可以适量摄入菠菜，有利于身体健康。但需要注意以下几点：
1、避免过量食用，以防出现胃部不适或消化不良的情况。如出现消化不良等症状时，可服用助消化药物进行调理。
2、食用菠菜前先用开水焯一下，去除部分草酸，以免影响钙的吸收。
请注意，任何食物都应适量食用，以保证营养的均衡。如有任何疑虑或特殊身体状况，建议咨询专业医生或营养师的建议。
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