常吃玉米有哪些好处

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问题详情：常吃玉米有哪些好处？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

玉米是一种营养丰富，低热量的食物，常吃玉米对身体有很多好处：

1、促进消化：玉米富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动和消化，可以缓解便秘和肠道不适的症状。同时，玉米还能够增加饱腹感，有助于控制体重。

2、改善心血管健康：玉米含有丰富的不饱和脂肪酸、亚油酸等营养物质，有助于降低血压和胆固醇水平，预防心血管疾病的发生。

3、提供营养：玉米含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素等营养成分，有助于提供身体所需的营养，促进身体的健康发育。此外，其中的抗氧化物质如花青素、玉米黄质等，也有助于保护视力、延缓衰老等。

4、辅助调节血糖：玉米中的膳食纤维能够减缓餐后血糖的上升速度，对于糖尿病患者具有一定的辅助调节血糖的作用。

总的来说，玉米是一种非常健康的食物，经常食用可以为身体带来多种好处。不过请注意，对于某些特定人群（如患有严重胃肠道疾病或消化系统疾病的人），大量食用玉米可能会对消化系统造成负担。因此，在食用玉米时需要根据自身情况适量食用。

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