吃生瓜子有什么好处

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问题详情：吃生瓜子有什么好处？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

吃生瓜子有以下几个好处：

1、补充营养物质：生瓜子中含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物等，而且含有多不饱和脂肪酸以及钾、钠、磷等微量元素。经常吃一些可以补充身体需要的营养物质，满足人体日常消耗需求。特别是对于处于身体生长发育阶段的人群来说，经常吃一些生瓜子有助于促进生长发育。

2、舒缓情绪：生瓜子属于一种坚果类食物，吃起来口感较好，有助于舒缓不良情绪。因此，当感觉烦躁不安时，可以适当吃一些生瓜子来放松心情。但应注意避免过量食用，以免影响正常食欲。

3、促进肠道蠕动：生瓜子中含有一定的膳食纤维，有助于促进胃肠道蠕动，有利于消化和吸收。因此，适量食用有助于改善消化不良症状。但需要注意的是，若自身存在胃炎、胃溃疡等疾病，可能会出现胃肠道不适的情况。此时不宜吃太多的生瓜子，以免加重胃肠道负担。同时还应避免吃油炸瓜子，以免加重胃部不适。

请注意，虽然吃生瓜子对身体有一定的好处，但也需要适量食用。过量食用可能会导致摄入过多脂肪和热量，从而增加肥胖的风险。另外，建议在食用时注意选择合适的品种和质量好的产品。如果有任何健康问题或对某些食物过敏的情况，建议在食用前咨询医生或营养师的建议。

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