早餐不吃对身体有什么危害
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
不吃早餐对身体有多种危害，主要包括以下几个方面：
1、引发胃肠道疾病：经过一夜的睡眠，身体的能量已经消耗，早上需要通过进食早餐来补充能量并修复胃黏膜。如果不吃早餐，可能导致胃酸刺激损害胃黏膜，引发慢性胃炎、胃溃疡等疾病。此外，空腹时胰岛素分泌减少，如果不吃早餐，中午进食时可能会出现空腹暴饮暴食的情况，加重胃肠道负担。
2、导致肥胖：不吃早餐可能会增加肥胖的风险。当身体处于空腹状态时，中午会更容易摄入高热量食物，从而增加脂肪堆积的风险。并且如果长期不吃早餐还容易诱发身体其他内分泌的紊乱和失调而导致肥胖的可能。建议定时定量吃优质早餐，有助于减少肥胖的风险。
3、影响工作效率和学习效率：不吃早餐会导致血糖水平不稳定，影响大脑的正常运转。大脑无法集中注意力，容易出现疲倦和注意力不集中等症状，从而影响工作效率和学习效率。此外不吃早餐对于人体的营养会极大削弱人体的免疫力会导致感染或者抵抗力下降对人体有很多的不利影响尤其是对于儿童更应该积极的补充早餐保证营养的充足。
因此，建议每天定时吃早餐，选择健康的食物组合，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养素，以保证身体的正常运转和营养需求。如果因为特殊原因无法吃早餐，也应该及时补充能量和营养素。
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