高血压吃什么食物好
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强华 副主任医师 心血管内科
西安交通大学第一附属医院三甲
高血压患者在日常生活中可以选择以下食物来保持健康：
1、富含钾、镁、钙等微量元素的食物：如海带、紫菜、芹菜、菠菜等，有助于降低血压，预防心脑血管疾病的发生。
2、富含纤维的食物：如燕麦、荞麦等粗粮，以及水果、蔬菜等，有助于减缓身体对葡萄糖的吸收，降低血压。同时这些食物也有助于改善肠道健康，减少胆固醇的合成和吸收。
3、优质蛋白质：如鱼禽肉蛋等食物，同时要保证摄入充足的碳水化合物，有助于维持血压稳定。高血压患者可以适当增加鱼类的摄入，鱼类富含不饱和脂肪酸，有助于降低血压和预防心血管疾病。同时，高血压患者也可以适当摄入一些瘦肉如鸡肉等。此外，应控制每天盐的摄入量。具体来说就是每日不超过六克的食盐的摄入量。包括一些含盐量比较高的加工食品也应该少吃。此外，高血压患者还应该避免饮酒和吸烟等不良生活习惯。同时保持良好的心态和适当的运动也有助于控制血压。总之，高血压患者在饮食上需要注意控制热量摄入和营养搭配，选择低盐、低脂、高纤维的食物，并适当摄入优质蛋白质。在药物治疗的同时结合饮食和生活方式的调整可以更好地控制血压。如有任何关于饮食或疾病的疑问，建议咨询医生或营养师的建议。
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