纯牛奶什么时候喝最好

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问题详情：纯牛奶什么时候喝最好？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

纯牛奶的营养价值较高，富含钙、维生素D等多种营养物质，以及蛋白质等优质成分。以下是纯牛奶的最佳饮用时间：

早餐时：早餐时喝纯牛奶有助于补充丰富的营养，为身体提供能量，满足日常需求。同时，纯牛奶中的钙和磷有助于骨骼生长和发育。

睡前半小时：睡前半小时喝纯牛奶有助于改善睡眠质量。牛奶中的色氨酸成分具有助眠作用，尤其对于失眠患者，能够放松心情，缓解疲劳，有助于良好的睡眠。但是，如果胃肠功能较弱或对乳糖不耐受的人群应避免睡前饮用纯牛奶，以免加重胃肠负担或引起腹泻等症状。

其他时间：在下午三点左右或运动过后，也可以适量饮用纯牛奶。下午三点左右喝纯牛奶有助于缓解工作疲劳，提高工作或学习效率。运动过后喝纯牛奶可以补充身体所需的能量和营养物质，有助于肌肉的恢复和增强免疫力。

总之，无论在哪个时间段饮用纯牛奶，都应注意适量饮用，避免过量摄入牛奶中的脂肪和糖分等营养成分对身体造成不良影响。同时也要注意避免空腹喝牛奶，以免对胃肠道造成刺激。

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