吃什么东西利于补脾

补脾（改善脾胃功能）的食物有很多种，包括以下几类：

1、谷物类：如大米、糯米、紫米等，都具有健脾养胃的作用。其中，小米营养丰富，尤其适合消化功能较弱的人食用。

2、蔬菜类：如山药、南瓜、土豆等，这些食物含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动和消化液分泌。另外，香菇、扁豆等也有补脾功效。

3、水果类：如葡萄、红枣等，它们含有丰富的维生素和矿物质，有助于健脾益气。

4、肉类：如鸡肉、兔肉等，脂肪含量较低，富含蛋白质，有助于增强体力。

5、鱼类：如鲫鱼、鲤鱼等，富含优质蛋白质，易于消化吸收。

6、草药类：如党参、黄芪等，具有健脾益气的功效，可以在炖汤或煮粥时适量加入。

除了以上食物，还应该注意饮食清淡、易消化，避免生冷、油腻、辛辣等刺激性食物。另外，保持良好的作息和适当的运动也有助于改善脾胃功能。

请注意，每个人的体质和健康状况都不同，对于食物的吸收和反应也会有所不同。如果有特殊的健康问题或需要特定的饮食建议，建议咨询医生或营养师的建议。