月经来了可以吃瓜子吗

月经期间可以适量吃瓜子。

瓜子富含维生素和矿物质，有益于身体健康。同时，它还能帮助消化，增强食欲，有助于缓解经期可能出现的食欲不振的情况。然而，要注意以下几点：

1、避免吃太多：虽然瓜子营养丰富，但属于高热量食品。大量食用可能导致热量摄入过多，引起上火或消化不良等问题。因此，应适量食用。

2、选择原味瓜子：月经期间，身体免疫力有所下降，应避免食用添加过多调味料的瓜子，以免对身体造成刺激。建议选择原味瓜子或者低盐瓜子。

3、注意口腔卫生：吃瓜子时要保持口腔卫生，避免残留物对牙齿造成损害。吃完瓜子后，最好及时漱口或刷牙。

4、个体差异：每个人的身体状况不同，如果在月经期间出现明显的身体不适或情绪波动，建议避免食用过于油腻和刺激的食物。在这种情况下，可以暂时避免吃瓜子或减少瓜子的摄入量。

总之，月经期间可以适量吃瓜子，但要注意饮食均衡，避免过量摄入高热量食物，并根据个人身体状况做出适当调整。如有任何疑虑或不适，建议咨询医生或营养师的建议。