怎样奶水才会多

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问题详情：怎样奶水才会多？

王畅副主任医师妇科

青岛大学附属医院三甲

想要增加奶水，可以从以下几个方面入手：

1、补充营养：多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶等，同时多吃有助于下奶的食物，如猪蹄汤、鲫鱼汤等汤类食物。另外，多吃新鲜蔬菜和水果，保证营养的全面均衡。避免摄入过多油腻的食物，以免导致乳腺堵塞。

2、多吸多喂：宝宝是最好的催奶师，频繁地吸吮可以促进妈妈的乳汁分泌。吸奶时一定要注意将乳汁排空，以促进乳汁的生成。

3、保持心情愉悦：保持良好的心情和心态有助于促进乳汁的分泌。妈妈要避免情绪波动过大或过于焦虑。

4、休息充足：保持充足的睡眠对于乳汁的分泌也是非常重要的。妈妈要保证充足的休息时间，避免熬夜或过度疲劳。

5、乳腺按摩护理：适当进行乳腺按摩可以促进乳汁分泌，但要注意按摩力度要均匀，不要过于用力。

6、寻求医疗帮助：如果以上方法无效，可以寻求医疗帮助，比如寻求催乳师的帮助或者咨询医生意见。在医生的指导下使用一些催乳药物来促进乳汁分泌。但是要在医生的建议下使用，以免出现不良反应。

请注意，每个人的体质都是不同的，建议根据自身情况选择合适的方法来促进乳汁分泌。如果无法自行判断如何操作，可以咨询医生或专业人士的建议。

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