晚上睡觉老是做梦很累是怎么回事

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问题详情：晚上睡觉老是做梦很累是怎么回事？

邓镇副主任医师神经内科

南方医科大学南方医院三甲

晚上睡觉老是做梦并且感觉累，可能是由于多种原因导致的。以下是一些可能的原因和解决方法：

1、心理压力过大：当心理压力过大时，大脑无法保持轻松，会影响睡眠质量，容易在睡眠中出现做梦的现象。在这种情况下，要学会放松自己，适当锻炼，减少压力，并寻找适合自己的减压方式。必要时可以咨询心理医生进行心理疏导。

2、作息不规律：不规律的作息会影响睡眠质量，导致睡觉时做梦多、疲劳等症状。建议养成良好的作息习惯，按时睡觉起床，避免熬夜等不良作息习惯。睡前可饮用牛奶助眠。同时建议适当锻炼，有助于改善睡眠质量。

3、不良饮食习惯：睡前暴饮暴食或食用辛辣刺激性食物可能会导致消化不良、睡眠质量下降等问题。因此建议调整饮食习惯，避免暴饮暴食或吃辛辣刺激性食物。晚餐应清淡易消化，避免增加胃肠负担而影响睡眠。

4、疾病因素：例如焦虑症、抑郁症等疾病也会影响睡眠质量，导致睡觉时做梦多且容易醒。这种情况下需要及时就医治疗，服用抗焦虑、抗抑郁的药物进行治疗。同时需要咨询心理医生进行心理疏导等心理治疗。

总的来说，要改善睡觉时做梦多和疲劳的症状，需要保持良好的生活习惯和心态，减少压力和不健康的行为习惯。如果问题持续存在或加重，建议及时就医寻求专业的帮助和治疗。

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