孕妇吃什么能马上通便

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问题详情：孕妇吃什么能马上通便？

崔咏怡主任医师产科

广州市妇女儿童医疗中心三甲

孕妇在孕期可能会遇到便秘的问题，这时可以通过调整饮食来缓解症状。以下是一些孕妇可以尝试的食物，以助于立即通便：

1、高纤维食物：如蔬菜（菠菜、青菜、木耳等）、水果（火龙果、猕猴桃、香蕉等）、粗粮（如燕麦、糙米等）。这些食物有助于形成粪便骨架，刺激肠道蠕动，从而缓解便秘。

2、水分充足的食物：如西瓜、葡萄等水果以及温开水等。充足的水分可以帮助软化粪便，有助于排便。

3、含有益生菌的食物：如酸奶等，可以帮助调整肠道菌群，改善消化功能，缓解便秘。

4、润肠食物：如蜂蜜、橄榄油等，有助于润滑肠道，促进排便。

此外，保证充足的饮水量和适量的运动量也有助于改善便秘。但请注意，每个人的体质和便秘原因可能不同，如果便秘严重或持续，建议孕妇咨询医生，以获取更专业的建议和治疗。还有，孕妇在服用任何药物或补品之前，都应先咨询医生意见，以确保对母婴安全。

总之，孕妇遇到便秘问题时，应以饮食调整为主，同时保持充足的水分和适当的运动。在必要时，可以寻求医生的帮助。

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