糖尿病患者运动注意事项是什么

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问题详情：糖尿病患者运动注意事项是什么？

郑超主任医师内分泌科

浙江大学医学院附属第二医院三甲

糖尿病患者运动的注意事项主要包括以下几点：

1、运动强度：运动强度不宜过大，避免剧烈运动。运动时间和强度的掌握非常重要，建议进行中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等有氧运动。同时，要注意在运动过程中保持心率和呼吸的稳定，避免过度疲劳。

2、运动时间：建议在餐后1小时左右进行运动，既能避免低血糖风险，又能有效帮助控制血糖。尽量避免空腹运动，以免发生低血糖。

3、运动前准备：运动前要进行适当的热身和拉伸活动，避免运动损伤。此外，运动时要携带糖尿病急救卡，以便在发生紧急情况时及时寻求帮助。

4、鞋袜选择：运动时需穿合适的运动鞋和袜子，以减少脚部摩擦和受伤的风险。

5、血糖监测：在运动前后监测血糖，有助于了解运动对血糖的影响，从而调整运动计划和饮食。

6、规律运动：尽量保持每周至少150分钟的中等强度有氧运动，这有助于改善血糖控制、降低心血管疾病风险、增强身体抵抗力等。

7、注意并发症：如果糖尿病患者有严重的并发症或其他健康问题，应在医生指导下进行运动。避免过度运动导致并发症加重或其他健康问题。

总之，糖尿病患者在运动时应注意以上事项，以确保运动的安全性和有效性。建议在医生指导下制定个性化的运动计划，并根据自身情况进行适当调整。

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