腰椎间盘突出应该怎么保养

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问题详情：腰椎间盘突出应该怎么保养？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

腰椎间盘突出需要长期的保养，主要可以从以下方面进行：

1、避免长时间坐、弯腰、负重和睡软床等动作或习惯，这样可以避免腰椎受到过度压力。建议每隔一段时间站起来活动一下身体，尤其是长时间坐着工作的人。平时可以进行一些适当的锻炼，如游泳、散步等，有助于增强腰椎的稳定性。

2、注意保暖，避免腰部受凉。夏天时避免空调和电扇直接吹到腰部，保持腰部温暖。冬天时可以适当增加衣物进行保暖。

3、在饮食上可以适当吃一些富含钙质的食物，如牛奶、小鱼虾等，有助于骨骼的健康和保养。尽量避免过多食用生冷的食物。适当锻炼有助于强健体魄，增强身体的免疫力。

4、在急性发作期，需要卧床休息，避免过度劳累。在缓解期时可以进行腰背部肌肉的锻炼，比如三点支撑、五点支撑以及小燕飞等动作，可以增加腰椎的稳定性。在锻炼过程中要避免过度运动造成劳损。对于较严重的腰椎间盘突出患者来说，单纯依靠保养可能无法完全恢复，需要在医生的指导下进行相关的治疗。

总之，对于腰椎间盘突出的保养主要是改善生活习惯和饮食习惯，增强身体锻炼和免疫力，避免过度劳累和不良姿势。如果症状持续加重或无法缓解，建议及时就医。

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