高血压怎样调理饮食

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问题详情：高血压怎样调理饮食？

强华副主任医师心血管内科

西安交通大学第一附属医院三甲

高血压患者在调理饮食时，应注意以下几点：

1、控制总能量摄入以保持健康体重，肥胖者应控制体重并减重。摄入的能量应与每日消耗的热量相匹配。如适当吃低脂低盐的食物如番茄、蘑菇等。避免食用动物内脏等富含油脂的食物以及糖分含量高的蛋糕等食物。此外，还应减少食用油的摄入，如动物油、肥肉等。

2、适量摄入蛋白质，如瘦肉、鱼虾类、豆制品等。同时，应增加新鲜蔬菜的摄入量，如菠菜、青菜等，并适量食用水果，如苹果等。适量摄入钾元素有助于降低血压。另外，减少饮酒有助于降低血压风险。每天食盐的摄入量应控制在每人不超过六克为宜。避免食用辛辣重口味的食物，如烧烤等。

3、应少食多餐，避免暴饮暴食，避免引发肥胖和加重心脏负担。此外，保持清淡饮食也很重要，避免吃得过咸或者吃大量油脂食物，减少食盐的摄入。尽量避免饮酒过量以及抽烟等不良习惯的刺激。此类生活习惯可能会加速动脉硬化并加重高血压病情。

总的来说，高血压患者应遵循低盐低脂饮食原则，控制总能量摄入并保持健康体重，适量摄入蛋白质及富含钾的食物，少食多餐并注意营养均衡。除此之外，良好的作息和锻炼习惯也有助于高血压的控制和康复。若有需要请及时咨询专业医师或营养师的建议。

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